永远在换季，又忙着把夏日轻薄衣服收起来，秋冬的拿出。中午点外卖，“山西人家”的拨烂子和过油肉。最近晚上睡的不错，午觉就基本不睡了，连看8集《黄石》第一季第二季，是我喜欢的大荒原、骏马、牛仔。哈哈又黑中国游客了，一帮人围着棕熊拍拍拍，直到达顿牧场的掌门人朝天开枪，才惶惶逃上车。

饭饭带队在马达加斯加，是我想去的地方，鸟又多又美，还有荒原、雨林、淘金淘宝石。唉淋雨爬山，小伙子都说快烂尾了，已经累到不想删图，我就等他们发出来看看吧。

臭臭告周末回南京，L叨叨她的语录：我们三个越长越像了~

我要研究研究，颈部有斑块是不是说梗塞就梗塞？扒拉，才知道斑块有软斑块和硬斑块，翻出体检报告：双侧颈总动脉各见一个强回声斑块。嗯，强回声斑块指硬斑块，主要是生理性的。表面光滑、外形规则，相对稳定，不容易破裂形成血栓。但是容易引起管径狭窄，脑供血不足，需要吃药。60岁以上大概率都有斑块，而且不可逆难以完全消除，得注意尽量不剧烈活动，不突然扭转颈部。

欸~河南是个好地方，下一站可以考虑，除了红旗渠和殷墟，巩义还有个北魏石窟。这里是唐玄宗的出家之地，宋代名十方净土寺，有洞窟5个、千佛龛1个、摩崖造像3尊、摩崖造像龛225个、碑刻题记256方、佛像7743尊。最出名的是“礼佛图”浅浮雕，特别是帝后礼佛图，国内现存最精致的浮雕之一（龙门石窟的礼佛图被盗之国外）。

还有个永昭陵，北宋除去徽，钦二帝被虏北方外，七个皇帝加宋太祖之父母的陵寝均在这里。存留石人13对、石羊2对、石虎2对、石马2对、石角端、石朱雀、石象、石望柱各1对，这些石刻雕法细腻、形态逼真，其中“瑞禽”和“角端 ”更是雕刻史上的杰作，堪称世界绝品。

天冷了，该扔的扔该买的买，在京东搂两条耐克运动裤538，又去金润发买两套棉氨内衣5折139。中午煎一盘荠菜馄饨吃，晚餐点外卖苏北大饼和蒸玉米，炒个嫩藕豌豆苗，玉米糊配肉松。

DWW告每周二行里9点-10点半唱歌，现在比较闲适要参加，出来就碰见一楼老王，同去404号5楼。还是程老师教，一丝不苟从运气练声开始，大约20多人上课。很开心，招呼打的不歇火，好多同事都久没见面了。

回头到科巷走，吃个“老米记”全家福，买一份现炸熏鱼。回家想想今天是阿婆生日，天气架势，去植物园看看呗。和T约好，差不多同时到南园门口，湖边走半圈，现在有个好听的名字：月牙堤。其实就是我们小时候游泳上岸的地方，下水是在现在对面花房位置一棵大树边，比较猛的人才会穿过前湖。

T一指，湖里的石头上还有许多螺蛳，堤上乌桕开始变金变红。但是大约5年里面才有1、2年好看，多半时间要么干燥要么寒流，还没红透就落了。人不少，大妈穿着鲜桃艳粉在笨拙的跳，而小青年儿拍婚纱穿着一水儿黑。

去松柏园，放几个柿子一串火棘，叨几句。溜达，阿婆办公室旁边的拐枣树被砍了，花房前有一棵尼克松访华时带来的北美红杉，已扦插50年长成大树。红枫岗碧绿，但是红豆挂满枝头，从“大楼”穿过，大爷大妈长枪短炮带着麻豆哒哒哒哒哒。

滴滴回，晚餐拿两根老黄瓜腌了再炒，还有煎鸡翅和菜秧蛋汤。

降温，去省人医找GJ，她沉思一会：吃中药可以吗？血脂康+海博麦布片替代他汀，安全些，是从米里提炼的。当然可以，其实我血脂指标并不高，没必要用虎狼之药。直通车，前后一小时搞定，去德基吃个玛尚诺，还是到店吃现烤的比较好。

洗脸，老大发囊谦尕丁寺视频，那里也是个鸟点，有白马鸡藏鹀棕草鹛四川雉鹑戈氏岩鹀白须黑胸歌鸲褐头朱雀棕背雪雀黑尾地鸦凤头雀莺花彩雀莺斑翅山鹑高原山鹑黄喉雉鹑等等。找起来不容易，都是4000多米海拔，就看别人拍的吧。

还是野去够野，蓉蓉通报，这几天冰岛格陵兰塔斯马尼亚爱丁堡都极光大爆发。还有人在加拿大丘吉尔，报了5个苔原车的tour，低头看北极熊抬头看极光。

盒马奇奇怪怪，收到烟台烟薯25号有一根霉变3、4处，我估摸着申请退款10元，结果被驳回。这不对吧，继续申请，结果点错成了退全款，通过。双十一159减50，买黑猪肚丝99和精切鸭掌66，实收115。

臭臭隔壁大哥一手操办，在门外走廊给两家打了整体鞋柜，邻居好赛金宝。

爱康上传了体检报告，129项检查中13项异常，有AI，一样样帮忙解读：

实验室指标：乳酸脱氧酶增高252，正常250之内；丙氨酸氨基转移酶轻微增高41，正常40以内。

内科：心动过缓，低于60次，我们家都缓。

超声：轻度脂肪肝，大约4、5年前就有，新发现胆囊泥沙样结石；双侧甲状腺结节，最大1.0*0.6，去年11*7；双颈动脉斑块，左侧大 4.4*2.1；这是我今年加做的；乳腺导管扩张，小叶增生，也是好多年了。

CT：肺内纤维灶，主动脉弓壁及部分冠状动脉钙化影，颈动脉内-中膜欠光滑，退行性老毛病；纵膈结节影 32*18，2019年检查出来后连续稳定。

心电图：肢体导联低电压，可能是心肌炎什么的。

血脂指标与去年对比：甘油三酯 1.27  1.48；总胆固醇  5.55  3.4；高密度 1.42 1.1；  低密度 3.35 1.85。

不厌其烦打出来给GJ看，她飞快回复：乳酸脱氢酶和转氨酶高跟吃他汀有关系，要调一下药，其他还好的。

中午包荠菜大馄饨，皮薄味淡，还被下破了几个。双十一尾子，买了8组40双浪莎中筒棉袜，原价312，满2件打9折+满299减50，实付230。看电影《女僚机》。

炖一砂锅白萝卜黑猪骨头汤，炒个青椒包菜，很长时间不去苏果买肉了，因为有1、2次吃不出黑猪肉香，盒马品控还可以。下午又在娟子家下一单菜，把《塔尔萨之王》看完了，佩服史泰龙，这么老了演技依然在线。

跟老大接头，拿回他西藏带回的苹果和干菌菇，韶一会，回头把乐山大佛的照片整整。这几天倒是脚手架已经拆除了，有说螺髻1021个，有说1051个，信后者吧是用粉笔一个个记号数的。还想起来T说，在下佛足的狭窄通道里，被几个年轻人堵着差点被抢，还好同事夫妻喊了一嗓子。

昆山快递来螃蟹，在楼下就下单分去苜蓿园和浦珠北路，然后到大行宫广场。昨天看见7、8个大妈在打太极拳，韶韶，告诉我每天8点半到10点“锻炼”。开始先做几套操，我就知道五禽戏，然后打拳。都蛮好的，告诉我要站在中间，这样转过去转过来都能看见别人的动作。不过稀稀拉拉的，中途还有个大叔老嘎嘎跟一个大妈咋呼，旁边十来个走猫步的青春派大妈，喇叭震天响。

中午蒸螃蟹，吃3只，余下的做醉蟹。看几集《塔尔萨之王》。孙教练推荐对面长发的“静 瑜伽”，她在那里代过课。晚餐后去901考察，物业电梯什么都不错，前台也细心还有专门的拖鞋是穿去卫生间的。每班8人，给我课表，有些课会约不上，要提前。办卡比圣和稍微贵一点点，我先团了三次体验卡，广场大妈还是有点LOW，天冷天热刮风下雨雾霾就遭罪了。

帮老大认鸟，大鵟斑头雁血雉棕头鸥岩鸽白顶鵖山麻雀之类，臭臭回上海，晚点。

昨天约了“爱康卓悦”体检，8点半去新街口国金中心。环境很好服务很好，每一样都有导检员领着都不用排队。查了21项放弃6项，加了1项颈动脉斑块，刷医保卡支付。还真检查出来有斑块，想想怪不得GJ说：怎么可以不吃可定？包括吲哚布芬片都是针对动脉硬化和斑块的，症状嘛，除了2、30年前就有脑缺血，其他并不明显。

既来之则安之，全国2亿人都有斑块，骑车子在复成新村和五福新村转转，到“佰家小厨”吃个鱼头泡饼。味道可以，有些画蛇添足，里面加了肉圆和年糕。呼呼，看3集《直言真相》，晚餐是豆腐干烧紫油菜和牛肉炒芹菜。

臭臭两人去看了甘肃博物馆，还有个水墨丹霞，跟张掖差不多也蛮大蛮好看的。

今天3人去吃“鸡毛店”，来来去去都经过天府广场的店，可是时间不够，查一下南京彩霞街有。坐下，点凉粉、香辣巴骨肉、8秒猪肝、宫爆虾仁、落苏撞豆和锅边馍，啤酒王老吉250。味道好，辣度也能接受，怪不得在成都连续排队15年。

双十一，在京东天维美旗舰店买两瓶Q10，七减八折465。顺手买些富平柿饼和柿饼夹核桃243，还需要津率享，水太深，还是去中免牢靠。

丫头两人在黄河边转转，看甘肃博物馆，说麻辣烫和馍夹辣子不错~

整理三星堆照片，越看越震撼，就是面具后面我的手被P成白癜风了。发个朋友圈，马上就有人列入出行计划了，值得去。中午扒3只螃蟹，加两棵青菜烩面，晚餐是咸肉白菜炖豆腐，青椒炒花菜。

要拉伸活动，找了两家太极馆准备考察一下，但起码要有点基础吧。找出来24式教学视频，不容易，就一个起势一个野马分鬃一个白鹤亮翅，跌跌爬爬满头汗，还是做瑜伽普拉提好了。

丫头傍晚到兰州，说机场到市区要乘高铁，成都也应该上，差不多距离。