这几天蛮冷，套被子薄中厚全准备好，还得买冬装，拔腿跑新街口。悠悠逛了两家商场，衣服嘛看这个也有了看那个也有了，最后去研究一下LE CREUSET铸铁锅。我还曾经想从国外背回来，掂掂实在太重，但是这个情结也有点重。
反正售货员也没什么事，韶，煎烤焗炖煮卤样样都可以。老外最欢迎，直接在火上煎一下食物之后，再连锅端进烤箱烤。确实有优点，受热均匀保温保水颜值高，什么时候买个中小的炖汤应该不错，咕嘟着直接上桌。不急的事，L和朋友吃汕头牛肉火锅，我吃个阿平牛杂煲，新百负一层很闹猛，引入不少新花头。
老大这次出去得有多郁闷啊，昨天回今天又建个新群，说老群人太多，哈哈也就多俩南通人。双十一还早吧，短信就轰炸开来，晚8点预售，付了两大一小瓶Q10、三瓶维骨力和KEEN保暖半拖的定金。还是搞七连三的绕，只好把去年的单找出来，不要离谱就是了。9点，淘宝服务器崩了，美股阿里大涨。
跳出来一条消息，爱康体检报告已经上传了，点开并与去年报告对比一下，数值在正常范围内但是略微偏高的：总胆固醇5.19，去年4.7；尿酸309，去年272；血红蛋白146，去年141；碱性磷酸酶129，去年116；低密度脂蛋白3.05，去年2.89。
老问题甲状腺双侧多发结节最大6*5mm，去年最大9*8mm；新发现肝脏上有8*8mm囊肿，做B超时医生就说不用理会。去年1.98超标的甘油三酯降下来了1.66，前上纵膈稍偏左长圆形类结节影32*18mm，去年33*19mm，前年32mm*16mm。
总体看又老化了一点而已，有些数值因为手工测量屏幕会略大略小，审视下子并不需要增加什么整改措施，于是愉快的点了“西贝莜面”的外卖小火牛肉、胡萝卜焖饭、蒙古奶酪饼78。
这一波旅游引发的疫情已关联七省，到今日共发现核酸检测阳性人员26人，还好国庆期间没事，否则小火苗就燃成山火了。不少旅行团行程取消，旅游景点关闭，唉唉额济纳胡杨林正值最佳观赏期，还有七彩丹霞嘉峪关什么的都暂停了。
天气忽冷忽热，厚被子和毛毯拿出来吹吹晒晒，晚餐是雪菜毛豆肉末炒黄瓜片，黄芽菜粉丝鸡枞油锅子，然后去做普拉提。
上海出发的老人旅行团游了张掖额济纳嘉峪关西安，结果7人全部核酸检测阳性，还累及银川密接1例。赶紧告诉原定今天路过西安的老大：多事之秋，赶紧奔回来吧，能绕就绕远点，不要搞出个黄码。于是他们准备：不走宁洛，不走连霍，改走十天高速直接回了。什么事啊，他们这趟出去已16天，除了拍路上，只拍个三星堆冰激凌和石门栈道大门口。L准备去西安的，也歇了。
昨晚啃多了鸡爪熏鱼牛肚，中午去吃“五粮记”粥和糟油丝瓜包、香菇青菜包，然后洗脸做肩颈。看了部法国捷克合拍的电影《冰妈妈》，非常棒，温温吞吞的但令人想到很多：每周六的家庭聚餐、小孙子从不理睬家人到会帮忙奶奶添煤的变化、贫富迥异两个儿子之间真实而伤人的言语、公鸡爷爷最后回到唐氏症儿子身边，女主独自冬泳。。。
晚餐烧麻婆豆腐、毛豆炒茭瓜和青菜咸鹅，麻婆豆腐太容易了：娟子家的5块豆腐切小块焯水，锅里放油炒黑猪腿碎肉，加入现成的麻婆豆腐调料炒匀，放水烧开加入豆腐哆哆，勾芡洒青蒜上桌。L单位发了料理机和薄饼机，顺丰去上海，臭臭：明天可以做饼了~~
是H家先去的，才知道苏果搞了不少花头精，不光有苏果City，还有苏果Mart。据说在选品上有突破，新品占比达到45%以上,进口商品比例达到50%。
天不错，洗洗晒晒，下单买虾仁有机韭菜大馄饨皮，中午包馄饨。然后去桥北，3号线到柳州东路下，出来滴滴2.3公里。司机说知道知道，这里原来就有一家大苏果，进3号门下负一层即到。
说是南京超市天花板，那是没去过BIT、BHG、盒马、麦德龙等，慢慢逛。水果品种蛮多，买了一盒海棠，跟着就是几个熟食柜，买了虎皮鸡爪熏鱼和紫燕串串。主打日韩系，调料很全，买了两袋日本点心。说是针对年轻一族，还是对面楼盘的老年人拖着小车子来买菜比较多，大喊：现在物价不得了，一个盘子要79~~盘子控我买了大小两个花盘子。
原路返回，江北比江南还是要冷2、3度，T去看老爷子。到家炒个青椒包菜，L夹着牛肚说这是假紫燕，确实这些熟食比国瑞绿柳居科巷红庙上海路的差太远，但是不妨碍我准备再去逛个苏果Mart。
今天0时23分，搭载神舟十三号载人飞船的长征二号F遥十三运载火箭，在酒泉卫星发射中心按照预定时间精准点火发射成功，看视频缓慢划过星河，很美。上午9时58分，直播航天员先后进入天和核心舱，开了一道又一道门。他们会在空间站驻半年，带了127种航天食品，过年还有猪肉白菜、鲅鱼、黄花菜饺子哈哈哈~~
雨，还是在娟子家买菜，送来，中午用韭菜地皮菜炒鸡蛋、青菜炖咸鹅。呼呼一会换季，真是T说的昨天还穿短袖T恤，今天恨不得穿棉衣了。臭臭正在秀，一毛钱在李佳琦直播室秒了个羽绒披肩。
高雄城中城火灾，大陆配偶3人死亡，其中2人已找不到在台亲属。想起以前储蓄处花枝招展的同事兴头头嫁到台湾，现在不知怎样，这30年翻天覆地，都台湾女生花枝招展的嫁来大陆了。
买的3棵君子兰到了，附赠1棵小苗，栽好。大大小小12盆，最早是两盆，春林战友和HHY拿来的，陆续分出来8盆。给臭臭顺丰快递肉脯，20元明天上午就能送到，太方便。
老大他们运气不是一般的差，到了石门栈道又没进去，要核酸检测。我建议他们顺路去雨岔大峡谷和靖边波浪谷，说没劲了，准备打道回府。
昨晚我已经睡了，YL发给我徐文兵讲话，半夜醒来听听，花三年学习成为医师就算了。但凡中医，都是从燥湿、寒热、阴阳去解，讲究适度，不饥不食不渴不喝。还蛮有道理的，主张五谷为养,是含有精华孕育胚胎的种子；五果为助,主要是帮助消化；五畜为益,慢炖喝汤；五菜为充，提供纤维素叶绿素等。
他特别强调一方水土养一方人，我们身体里几千年的基因和菌群，并不适合早餐吃鸡蛋牛奶，都是阴寒之物，白粥小菜最好。8杯水伤肾害人，还排毒？排的都是脏腑津液。每天一个苹果，苹果的本意就是频繁拉肚子，吃果要吃果仁。不能吃猪油要吃混合油？那是商业需要，用几种油去炒菜，猪油炒的盘子最好洗。
对照一下，除了食量有点大之外，我还是比较符合他的理论。说到底就是两个字，舒服，怎么舒服怎么吃。今天拿空气炸锅烤栗子，然后边剥吃边看剧。预报冷空气要来，把后阳台的棚子搭上，君子兰适宜温度15-20，刚换盆。晚餐烧白菜炖排骨、红葱酱炒豇豆、毛豆炒茼蒿，臭臭那头也开火了，西红柿鸡蛋面配鸡枞菌。
下雨加周末，去做瑜伽享受私教待遇，这个冯老师还很好。
单位体检有省人医、鼓楼、军总、美年、爱康等可选，还是爱康吧。9点半滴滴去，早高峰已过，人不多。在前台可以勾选不做的项目，之后由电脑自动安排人比较少的房间，流程优化了。
不少前同事频频点头打招呼，蒋老领导80大几依然油头粉面，跟我左手换右手握了三次手，过会又来语音拾搭的人真心年轻还健康。内科、B超、CT要等，就跟LSZ聊天，过会已经做完的SSP、GYY也来参与，她们几个都是原来科技部的文化人比我大2、3岁样子。
文化人责任感强，带娃的两人累S，LSZ女儿还怪她不放手，SSP背都驼了。少不了说说在职的红利其他行的福利，她们退在至暗时刻，又是秀才造反弄不出什么大动静。LSZ说那会女儿才上高中父亲生病需照料，收入只剩个零头，心情沮丧到极点。记得，当时部里WQM来诉苦说只有几百块钱收入，我马上奔上楼找顾行长的，之后加了点。
体检嘛认定一个地方，医生会参考之前数据，什么结节啊肌瘤啊囊肿啊会格外仔细，哈哈哈医生也表扬我：好沟通。此时群里通知秋游去东方盐湖城，我对这些假嘛假嘛的人造景点不感兴趣，春游老曹被120送医，这次70岁以上都要写个健康证明家属签字。
结束在吾悦广场吃闽南猪脚饭，下午呼呼后看电影《全球风暴》，晚上啃醉蟹和鹅翅，L去昆山。
中午约了T、H吃“本家”，上回我一个人吃两份肉，现在三个人吃四份，所以臭臭很欣慰：你们都蛮能吃的~~翻箱倒柜的韶，老的小的盘。T给阿婆糊里糊涂买了中行代理的理财，倒是有4%的收益，我看看工行PR2的风险等级理财产品只有1字头的。自己的干脆买了601398，每年分红尚有4-5%，可是老爷子有20万也到期了，H提醒不如存定期。
散场后我去对面金鹰超市买鹅翅买NFC橙汁，L每天喝说是降血压降血脂降什么什么。再去拿药，玄武医院之前填的过期了，麻烦。就跟医生说稍微多开点吧，结果开了两个月的，10盒L的多达一，16盒我的蒲参胶囊。
回家就给老爷子存了20万三年3.25%，从2017年替他管账，余钱一直买理财产品，回到定期。看样子普遍有理财焦虑，股市、房市、币市、实体，似乎都风雨飘摇。
君子兰换盆后还是忐忑，补仓，现在很便宜啊选两棵15叶、16叶油匠和一棵13叶宽叶元宝187。只怕想不到，不怕买不到，又买3打花盆底垫脚39。中午想吃 Pasta了，点1912“澳芮白”奶油培根蘑菇面和芒果鲜虾沙拉95，光盘。
天气不错，也不能老爷子不闹就不去看他哎，在珠江路零食工坊买了一袋无蔗糖蛋糕，滴滴十来分钟到。做足疗呢，等着，拍拍照片玩。过会李师傅推到大门口，聊天，递一块西瓜蛋糕，吃着说：不脆嘛。我说：你现在不怎么馋了。回：没得吃的时候馋还是馋。
李师傅说现在胃口很好，每顿从一个馒头加到一个半，所以养的也好。七扯八扯韶一会，催我回去，问：你不想看我啦？回：经常看你。好吧，这句我要记住，连带老爷子的笑。
从四方城到梅花山再弯到明孝陵，这什么天啊樱花居然开了，一路溜达。小时候总在这里皮，但自从宝城上修了明楼，自从申遗之后，我还没去过。宝城簇簇新，最喜欢嘛还是有三层踏跺的孝陵殿，石雕围栏石雕螭首，春天开着玉兰花，以前还会捡到琉璃碎瓦。
光影不错，一只小鹿出来，慢哆哆走到只有3米的地方，它打量我，我打量它。看够了，走到1号门滴滴回，紫峰被层层晚霞萦绕，不下车了，回家吃盐水虾和毛豆白菜煮泡面。
4大包腐叶土买回来一个月，气温才降到30度以下，今天开始换盆。一夏天君子兰被我养残了，瘦巴巴，根系基本瘪了，剔除之后晾凉。干的，给喜英的一盆已经开花了，就是天热浇水，整翘辫子了。
拍个照给掌柜“耳钉”，耐心告：先抓一把土放在根系里面，用根包起来，当护心土。花盆底层放土，然后把花和护心土放进去，盖土。盖到花盆中间的时候，均匀撒一圈肥，继续盖花土沿盆边压实，浇水。养了这么多年，都不知道还有护心土，照办。
中午跑出去吃个绿柳居牛肉锅贴，皮厚，还是以前要排队的好。洗脸，之后骑车寻爽不让冬枣，跑三家百果园都没有了。门禁系统虽然多数住户同意换，但是何比较固执认为没必要，无所谓我也不促了。
臭臭在铺地毯，说沙发后面放不下矮书架了，嗨脚踩西瓜皮滑到哪里算哪里的结果。我都是画好房型图，标上尺寸，剪了家具小纸片，移来移去改来改去才下手。晚餐烧葱姜白灼河虾、萝卜缨毛豆炒香干、青菜粉丝汤，凉了，颈椎酸胀，买个小巧的按摩热敷贴238。